当前位置: 首页 >> 老人养生

小寒时节应该如何养生

时间:2022-06-11 浏览量:0次

民谚有“小寒大寒,冻作一团”的说法,这个节气代表着我们已经进入了一年当中很冷的时间。那么小寒时节应该如何养生呢?下面一起来看看吧。

小寒时节应该如何养生

1.中药材泡脚

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候很明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以很好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

2.鸡汤

小寒节气在三九时节,民间有“逢九一只鸡,来年好身体”的说法。中医认为,鸡肉性温,含有大量维生素和优质蛋白,脂肪含量低,而且很容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉,医学研究证实,吃鸡肉能够提高人体免疫力。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养,还能有效抵御寒冷,又不会滋生内火,是冬季滋补佳品。鸡肉的做法很多,但炖煮吃肉喝汤是很滋补的吃法。

3.腊八粥

小寒饮食中很大的特色就是腊八粥,传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效,可以作为早餐或者晚饭主食。

4.忌食生冷辛辣

胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分的娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

5.每天搓按腹部调理脾胃

小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;对于女性白领来说,可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。

小寒时节应该如何养生相信大家都有一定的了解了,吃了有营养的好东西,能驱走体内寒气、增强机体抵抗力,但适宜的体育锻炼也是比不可少的,瑜伽、慢走、太极拳都合适。癫痫病的很新治法
癫痫控制不了有什么办法
全国哪里看癫痫病

友情链接
癫痫药 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 成年癫痫急救方法是什么 黄冈癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 咸阳癫痫病医院哪家专业 癫痫的急救怎么处理 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫病病因 北京癫痫病医院哪家好 周口癫痫病医院 贵阳癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 内蒙古癫痫病专科医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 重庆癫痫病重点医院 长春癫痫病医院哪家好 随州癫痫病医院 癫痫病的症状有哪些 计无所之网 潮州中医癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 乌鲁木齐治疗癫痫病的医院 银川治疗癫痫病医院 南昌治癫痫医院有哪些