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冬季皮肤干燥怎么办?这几样食物可多吃

时间:2022-07-16 浏览量:0次

相信很多朋友在冬天都有一个共同的烦恼,那就是皮肤干燥,这是皮肤缺水的表现。皮肤一旦缺水就会变得粗糙和干燥,因此在冬季护肤、锁水显得很重要,那么我们在平常的护肤和食物方面该注意哪些问题呢?

1、 护理脸部

脸部是给别人的*一张名片,脸部皮肤干燥怎么办?我们不但要喝水来护理脸部,护肤的产品一个都不能少。补水产品除了具有良好滋润皮肤的效果,能够平衡油脂的分泌,还有深度锁水的功效。除基本护理外,脸部应该定期的去角质,别忘记去角质之后来个补水的面膜,这样冬天皮肤干燥也不会是问题。

2、冬天皮肤干燥要吃蔬菜

白萝卜:俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的*。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

大白菜:冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。

绿豆芽:绿豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。中医认为,豆芽菜性寒,味甘,具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好。

3、皮肤干燥应多吃富含维生素A的食物,以下都是一些富含维生素A的食物

水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

动物性食物:动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等。

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